预防教师职业病的饮食方法
预防教师职业病的饮食方法
教师们只有根据自己的职业特点安排饮食,才能维持身体健康,防止职业病。
1、多食益脑食物
教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。
2、多食养眼食物
教师的视力容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。
3、多食利咽食物
具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
4、多食抗疲劳食物
教师长时间站立讲课,下肢肌肉处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。
5、多食抗粉尘食物
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。
最新生活科普
25岁有细纹用什么眼霜好
很多宝宝仗着自己年轻,就完全忽略眼霜,加上爱熬夜,还不到25岁就开始出现细纹。我就是之前深信一句话“25之前怎么躁都可以”。宝宝们,千万不要相信这句话‼️我们...
展开详情明虾的热量 明虾吃了会胖吗
明虾大家应该都有吃过吧,它是一种形似基围虾的虾子,味道和营养价值都很不错,因此颇受欢迎,下面我们就一起来了解下明虾的热量吧。明虾的热量明虾的口感和营养确实没话...
展开详情车前草的营养价值_车前草的功效与作用及食用方法
车前草看起来像杂草似的,但其实用处有很多,适当吃对身体健康有益。那么车前草的营养价值有哪些?车前草的功效与作用及食用方法有哪些?车前草的营养价值每100克车前...
展开详情什么是可可果呢 可可果有什么作用呢
大家在生活中应该都听说过可可果吧,但是你了解可可果吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟什么是可可果呢,以及可可果有什么作用呢,跟着小编我们一起来学习吧。...
展开详情莓茶会致癌吗 莓茶有副作用吗
莓茶是一种十分健康的茶饮,不过在民间很多地方都流传着莓茶会致癌的说法,让不少人都不敢再喝下去了,那么莓茶会致癌是真的吗?莓茶会致癌吗莓茶不会致癌,相反它能够抵...
展开详情每天喝黑芝麻糊有什么好处 黑芝麻糊的营养价值
黑芝麻糊是很常见的一种养生饮品,很多人都非常喜欢吃黑芝麻糊,黑芝麻糊的味道非常棒,有些爱美女士都会经常喝黑芝麻糊,黑芝麻糊有很多功效作用。每天喝黑芝麻糊有什么...
展开详情香槟怎么喝是正确的 香槟口感测评
香槟是洋酒的一种,很多宴会都会用这种酒,精致而又不失典雅的感觉。那么,香槟怎么喝是正确的?香槟好喝吗?香槟怎么喝是正确的一开香槟可以闻到果香味。虽然开瓶的时间...
展开详情