水果麦片真的可以长期吃吗？

加了果干的燕麦片的热量肯定是高于普通的燕麦片，其次前者的脂肪含量与碳水化合物的含量也要更高一些。

这是因为，浓缩之后的果干含糖量大都在80%左右，属于中GI（血糖生成指数）食物，而麦片等全谷类食物中的精制糖含量甚微。这就导致水果麦片的含糖量比纯麦片高得多，升高血糖的速度也比纯麦片快得多，而饱腹感却不强。

且果干在脱水干制过程中，一些比较娇气的营养素如维生素C、多酚等抗氧化物质会有一定的损失。

哺乳期可以吃水果麦片吗？

对于普通人来说，麦片含有丰富的膳食纤维，对于人体来说是很好的食物来源，但是要注意普通的麦片中会含有麦芽这一成分，从中医的角度讲，麦芽是一味中药，有回奶的作用。虽然不同的厂家添加的麦芽占比会不同，但是对于哺乳期的妈妈来说，的确有可能会影响乳汁的分泌，会回奶，所以哺乳妈妈在选购时一定要注意这一点，尽量不要去挑选含有麦芽的食物。但是如果不小心误食了，也不要过分紧张，以后注意点尽量不吃就好了。虽然普通麦片会有回奶的可能，但是也是缓慢的，不是说一下子就不下奶了，后期注意调理就行了。