孕妇能吃水果沙拉吗?孕妇缤纷水果沙拉做法?
孕妇的饮食在家庭中是重中之重,而水果的摄入量能保证胎儿水分更好的吸收。下面小编为大家介绍孕妇能吃水果沙拉吗?孕妇缤纷水果沙拉做法?
孕妇能吃水果沙拉吗
水果沙拉内含丰富维C、矿物质,孕妇是可以吃的,不过不能吃的太多,水果甜,吃多了糖分高,沙拉热量也不低,要少吃沙拉。
可以吃的,水果内含维C,建议蔬菜。水果,肉食要搭配好,同时要注意卫生。孕妇还可以吃以下水果:
1、秋梨——清热降压
秋梨被誉为“百果之宗”,是中国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
2、柑橘——维生素的宝藏
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但不宜多吃。
孕妇水果大餐:缤纷水果沙拉
主料:草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个;
调料:酸奶50克。
制作方法
1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15~20分钟)。
2、倒入酸奶150~200ml,拌匀即可。
适用人群:适于孕妇食用。
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