藜麦和一般大米有什么区别?两者相比哪个蛋白含量高?
藜麦颗粒小,和小米差不多大,没有小米黄。下面小编为大家介绍藜麦和一般大米有什么区别?两者相比哪个蛋白含量高?藜麦和一般的大米有什么区别?
1、植物分属不同。藜麦属于藜科,大米(水稻)属于禾本科。虽然二者同死活粮食作物,但是藜麦实际跟菠菜和甜菜是近亲,也正因为血统不同,所以藜麦的营养成分与含量、品质远远高于一般的禾本科作物。
2、成长历史不同。藜麦原产于南美洲安第斯山区,早期被西班牙殖民封锁,因此至今属于自然繁育而无人工干扰。大米(水稻)已经是世人生活中不折不扣的主粮,历经人类多次改良与环境适应。
3、生长环境不同。藜麦属于高寒作物,源产地生长海拔在3000米左右。2010年被稼祺公司成功种植于中国之后,生长海拔也必须在1500米以上,且生长期最高气温不得高于32度,是不折不扣的耐寒耐旱植物。而大米(水稻)在低海拔、水田里生长。
4、营养成分不同。藜麦含完全蛋白,只吃藜麦不但可以维持健康,而且可以促进生长。大米含半完全蛋白,只能维持生命。藜麦GI(升糖指数)35,大米87.藜麦富含B族维生素,以及锰硒锌钙等人体必需的微量元素,而这些很多都是大米所缺乏的。
5、烹饪方法略有不同。藜麦可以跟大米一样煮粥、焖米饭。还可以跟其他任意食材搭配,尤其是做沙拉、烘焙,是上佳的全营养食材。
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