麦片的热量高吗？

低热量，制作方便的麦片已经慢慢取代豆浆油条这种传统早餐做为多数上班族的早餐首选，被越来越多人所喜爱。每个慵懒的早晨，被一杯牛奶麦片叫醒，似乎是最好的选择。可麦片不仅仅只有泡牛奶这一种做法喔，快来学习下面的食谱，让你的早餐变得更加美味、健康！

麦片能在减肥的时候食用吗？

首先我们需要明白，麦片≠燕麦片，很多人以为麦片就是燕麦片。大家去超市仔细观察麦片的原料，可以发现麦片大致分为两类：一类以大米、玉米、小麦、大麦为主要原料，燕麦片只占一部分；而另一类的主要谷物就是燕麦片。燕麦能帮助减肥，而麦片不能。

纯燕麦是用燕麦粒轧制成的，其营养价值比其他麦片都要高。燕麦热量低、GI低，能有效降血脂，降血糖，燕麦煮出来的粥高度粘稠，有饱腹感，帮助减肥，很多女生控制体重时会用燕麦片来代餐。有的“营养麦片”里加入麦芽、糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等，不仅降低了燕麦的营养价值，而且会使血糖快速上升，而奶精含有反式脂肪酸，也是不利于预防心血管疾病的。

想要吃燕麦还想保证好口感，用没加工过的燕麦片搭配脱脂牛奶，健康又美味。如果想要口感更浓郁一些，也可以自己加坚果或者是水果干。