饭前吃橘子好吗?餐前吃个桔子能减肥吗?
又到了吃橘子的时节,黄亮亮的橘子总是看得让人食欲大开!今天本网小编就要为大家介绍一下,饭前吃橘子好吗?餐前吃个桔子能减肥吗?
餐前吃个桔子能减肥吗
多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。
此外,橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。
怎么预防秋冬发胖
秋冬到来,胃口大开,“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?小编就介绍几个让你在秋冬既能大快朵颐,又不用担心发胖的方法,可供参考。
先吃菜后吃饭
建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。
主菜多吃鱼
鱼,尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸),有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。
吃肉搭配蘑菇
主菜若选择肉,建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出体外。
吃橘子有什么好处
国外有关研究人员对六千多人进行调查后发现,吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。
如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。此外,橘皮可以加强毛细血管的硬度,降血压,扩张心脏的冠状动脉。
因此可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
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