对于一个男人来说，增加自己的寿命也是非常重要的呢，一个男人要如何增加自己的寿命呢？对于长寿老人如何增寿有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

两手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

揉耳轮一分钟

双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

收腹提肛一分钟

反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

只要掌握了这十个一分钟就可以很好的帮助你健身了呢，知道其实这些方法也可以很好帮助到你健身了呢，那么这十个一分钟健身法你是不是也知道了呢。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做拍手操的好处？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。