患病老人可以游泳吗
运动是好事,游泳可以强身健体,但是任何运动过度也会伤害身体的,尤其是对于老人家,那老年人在游泳中要注意哪些事项呢?患病老人可以游泳吗,老人游泳的好处与坏处是什么?一起和看看吧。
中老年人在游泳时,除保持一定的距离外,还必须注意适当的负荷强度,方能奏效。如何控制运动强度?最简便的方法是测试自己的心率反应,因为机体活动时,对运动负荷强度变化最敏感的莫过于心率,而且一般人都可以对其进行自测。
中老年人在游泳时,可自行测试和随时了解自己游泳的强度,是否超过这一范围,从而进行必要的调整。一般来说,中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90~100次/分,即保持在中等强度的负荷最好。
身体健康无病症的中老年人,强度可稍高于最适宜的强度(90~100次/分)的心率反应。身体虚弱者最好不要超过最适宜强度,更不应超过极限强度的范围。患有慢性疾病或用游泳来作医疗手段的中老年人,则应根据医生要求进行活动。中老年妇女也要考虑到妇女特点,适当控制,尽量低于上述要求为宜。
水温不能太低大多数老年人的心血管调节功能较差,水温太低(18℃以下)会加重心脏的负担,甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久,因为水的传热较快,而老年人的产热功能较弱,影响老年人的体温调节功能。因此,老年人在水中慢走、慢游10~15分钟,可上岸休息一会,晒晒太阳,走动走动,使身体暖和后再下水。
其他在水中不要站着不动,要保持活动状态,如有冷的感觉或嘴唇发紫时,应立即上岸休息。上岸休息时,一定要先将水擦干,有风时披上毛巾或浴巾,不要在风口处停留,防止感冒,疾病老人要注意健身安全,学习基本的老人健身安全小知识。
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