日本研究发现，独自用餐较多的老年人比有人一起用餐者更容易患抑郁症。，独自用餐较多的老年人比有人一起用餐者更容易患抑郁症。一个人生活时，独自用餐的女性患抑郁症的可能性增至1.4倍，男性则是2.7倍。谷友香子表示，“受邀和朋友、邻居一起吃饭，社区提供聚餐服务或能有效预防抑郁症”。

孤独源于空巢

“不孤独的理由都一样，孤独的理由千千万。”中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍认为，老人的孤独感跟当下的空巢生活有直接关系。老人们在青壮年时期一心扑在工作上，多年来他们已形成了对工作的依赖，除了自己的业务，其他一无所好，也一无所长。如今一旦闲下来，却不知如何打发时光，两相对照，显得无限怅惘。加上如今中国越来越多的子女不得不离开父母，远赴他乡工作定居，使如今很多老人成为“空巢老人”。生病或出意外时，一些老人会产生被遗弃的感觉以及自悲自怜的情绪。

杨萍分析说，人的社会关系有“三圈”，最外圈是日常生活中碰到的人，对个人情感起不到太多作用；中间圈是工作的同事，最内圈则是直系家属。老人退休后最主要是失去了中间圈，这时需要家人圈来弥补，但如果是空巢老人，面临的就是“三圈”的全部缺失。“常回家看看”条款已写进《老年人权益保障法》，不过绝大部分子女并非不孝，只是社会发展及带来的激烈竞争令他们不能常陪在父母身边，加深了老人的孤独感。

不少老人有孤独病

全国老龄委发布的《中国老龄事业发展报告（2013）》最新数据显示，截至2012年底，中国60岁及以上老年人口数量达到1.94亿，到2013年底将超过2亿。

“孤独寂寞，长期如此，太多负面情绪的积累，会造成他们的抑郁倾向，严重时就选择了结束生命。”说起孤独对老人的伤害，杨萍十分痛心。长期孤独、压抑、心事无处诉说之感，让很多老人产生抑郁，引发严重的心理疾病。英国伦敦大学学院的最新研究发现，即使在得到很好的健康治疗的条件下，孤独隔绝也会在很大程度上导致老年人患上心脏病、肺病、关节炎或痴呆等病症，过早死亡。长期有孤独情绪的老人更容易血压升高，压力增大。公益组织“爱心传递热线”一项对35000名老年人心理求助电话的统计分析显示，超过40%的独居老人有抑郁症倾向，其中有近一半的人是因为孤独感引起的。

多给老人一点重视

“我们不能让老人在孤独中死去。”原麦肯锡东京分社社长、日本经济产业研究所上席研究院横山祯德见得太多，因为日本早在几年前就已经是亚洲第一个老龄化的国家了。

横山祯德表示，在日本，对于退休的孤独老人，不仅提供医疗保障服务，还会给他们提供力所能及的工作，让他们参与到社会中。比如日本就有专门为老人提供“工作三天休息四天”的就业模式。这样既让老人在心理上意识到自己还有价值，没有垂垂老矣，另一方面也让老人继续融入社会，生活有了重心，可以排除孤独感。

杨萍说，这也提醒子女，不要以为多给老人买东西，就是把老人挂在心上了，要在精神上多关注，听他们讲讲心里话。可以经常给父母打打电话，陪他们聊聊天，聊一些让老人开心的话题，哪怕就告诉他们“我挺好”。人上了年纪，总会有许多感慨，不要嫌父母唠叨，他们会因为你重视他们、重视家庭而对晚年生活充满希望。

老人自己也要学会自我调节。退休后可做的事情很多，寻找生活乐趣，如多参加一些社区活动，走出家门找老朋友、老邻居聊天解闷等。在多种多样的文艺、体育、休闲娱乐活动中总能找到适于自己发展的项目。毕竟老年人过得健康、轻松，是给子女最大的心理安慰。

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