老年人失眠怎么办呢?
人一旦上了年纪就会出现失眠是生理现象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中断。老年人深度睡眠慢慢在减少,浅睡眠增多,睡眠中觉醒的次数增加,睡不踏实,入睡困难,那该怎么办呢?下面,小编就来重点介绍一下有关老年人失眠怎么办呢?方面的知识。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,主张防止心绪的烦乱。
睡觉前不可饮食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2~3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。
虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用,只是应注意辨证用药,关注综合调理。
以上是我们为你提供的关于老年人失眠怎么办的问题,相信看完上文你一定对老年人失眠有所了解,就可以对症下药,让老年人安享晚年了,希望能够帮到你!
如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症的基本表现?预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识?老年失眠症有哪几种类型?什么是老年人失眠症?失眠状况现状调查:六成老年人普遍失眠?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注老人失眠症安全常识栏目。
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