老年颈椎病患者的日常保健方法有哪些
很多的老年人晚年的时候会患有颈椎病,颈椎病会伴有头痛的症状,很多的老年人为此很是困扰,那么老年颈椎病患者的日常保健方法有哪些呢?
颈椎病:常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉,有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉,造成脑供血不足,是该病头晕的主要原因。
颈椎病患者多会出现头晕的症状,这是由于基底动脉或脊神经根受到压迫或刺激而致。因此,颈椎病患者要做好颈椎的保健,这样不仅可以缓解头晕症状,还可以使头脑清晰,具体的做法如下:
1、科学合理用枕:
人在睡眠的过程中,枕头和颈椎的关系最直接,科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。一定要改变“高枕无优”和“枕头越低越好”的错误想法,枕芯的软硬要适宜。
2、颈肩操或颈椎操:
中老年人任选一种,常年坚持不断,每天做1-2次对颈部软组织病变或颈椎病有预防、治疗和康复效果。
3、注意颈部保暖:
冬天宜在颈部加条围巾,既美观大方又保暖舒适,保持颈部血液循环的良好状态。即使炎热的夏天,也应避免颈部过凉。
4、早晚搓揉耳朵及颈脖:
趁早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵、耳屏前旁的颞浅动脉、颈前的颈动脉和颈后的椎动脉,直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松,亦可促进颈部血管扩张,使血流通畅,感到耳目清晰、头脑灵活。
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