老人做俯卧撑容易引发脑出血
老人做俯卧撑容易引发脑出血。老人喜欢锻炼身体这是好事,但也要注意方式方法。俯卧撑是一种很简单的锻炼方法,它能锻炼我们的上半身,增强心肺功能,但这项简单运动并不适合老人做。专家发现如果老人俯卧撑,就会有发生脑出血的风险。
俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节,也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群,就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时,又配合了呼吸锻炼,促进了全身血液循环,增强了心肺功能,故这是一项良好的全身运动。
但是,俯卧撑加速了全身血液循环,而俯卧撑运动时屏气,使胸内压、腹内压瞬间增高,促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏,亦可造成血压急剧升高。实验发现,做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力,在血压瞬间迅速升高的同时,增加了心脏的负荷,使心肌的耗氧量剧增,血液又被抽调到肌肉中,心脏血流相对减少。因此,对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例,原本患有未察觉的脑血管瘤,以及可能存在的动脉硬化血管弹性差,当其行俯卧撑时,血压升高,触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
对于老人来说,像俯卧撑这样的剧烈运动并不适合做。如果老人想锻炼身体可以选择更健康的方式,例如走路、慢跑等等。俯卧撑本身是很好的健身方法,但放在老人身上就不太适合。老人要根据自己的身体条件选择运动方式,注意运动强度最好不要太大。当然,如果您的体质好,适度的做老人俯卧撑也是可以的。
小编为大家整理的关于老人做俯卧撑容易引发脑出血的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于老人安全方面的知识,感兴趣的可以继续关注,可以让老人更健康长寿。
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