老人降压需要有哪些良好的习惯
随着生活水平的提高,老人向往健康长寿的愿望也逐渐增加,现在健康的身体才是享受美好生活的根本,下面来看看老人降压需要有哪些良好的习惯吧?
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类糖属于单糖易引起血脂升高。
烹调时选用植物油可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性、增加尿钠排出、从而降低血压、如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。
每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压、减少体内的钠水潴留。
最新食品健康科普
爱扮靓的老人一般会更健康又长寿
爱扮靓的老人一般会更健康又长寿。长久以来,似乎“俏”是青年人的事,老年人“老都老了,再化妆也美不起来”。其实这是非常错误的看法,爱美是人的天性,老年人也不例外...
展开详情无公害油麦菜是否打农药
油麦菜属于叶用莴苣的一个变种—长叶莴苣,与人们熟悉的生菜相近,所以又名牛俐生菜。它的色泽淡绿、长势强健.抗病性、适应性强、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香,是生食...
展开详情蜂蜜的药用价值都有那些呢?
日常生活中,蜂蜜除了可以治疗创伤外,还被喻为理想的营养保健佳品,具抗衰老、延年益寿之功效,那么蜂蜜的药用价值都有那些呢?我国历代医家均擅用蜂蜜来调治虛弱亏气、...
展开详情食品微生物超标怎么办
食品微生物超标会严重威胁身体健康。细菌性食物中毒以胃肠道症状为主,常伴有发热;人和畜禽一次性摄入含有大量真菌毒素的食物,往往会发生急性中毒,长期少量摄入会发生...
展开详情养生小知识 电脑周围放这物当心危害健康
几乎每家每户都有一台电脑,另外现代办公也离不开电脑,对于电脑周围人们喜欢摆放各种东西,吃的、用的,甚至化妆品,其实有些东西是不能放在电脑周围的,对人的健康有较...
展开详情