老年人骨头脆应该怎么办
老年人骨头脆应该怎么办呢?常言说:“人老骨头脆”,说明老年人的骨质疏松是很常见的。老年人往往有骨刺(疏松的骨质在重量的挤压下向外突出).驼背和身材变矮(脊柱骨压扁),腰酸腿疼,极易骨折等现象,其实这些都是骨质疏松的临床表现。骨质疏松时,骨胳中的矿物质和骨基质都明显减少,骨骼的密度下降,机构松散。在很小的外力下,便可产生骨骼变形或骨折。引起骨质疏松的原因很多,一般认为与年龄、性别、生活习惯、饮食调配及遗传因素有关。如人在20岁以前,体内的钙代谢呈正平衡,钙吸收多排泄少,随着年龄的增加,逐渐出现负平衡,即钙吸收少排泄多。到30一40岁时,骨密度达到最高峰,以后逐年减少,老年人无论男女,每年骨密度下降1%,女性绝经后骨密度下降更明显。老年人活动少,日晒少,同时由于进食量减少和消化吸收不好,机体缺乏维生素d和钙,使骨质疏松加重。
含钙较多的有:乳制品(牛乳、酸乳)、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹笋等含草酸和膳食纤维的食物不宜多吃,以免防碍钙的吸收。我国老人的钙摄入量一般低于500mg,因此对已检查出患骨质疏松的病人或老年人应适当补充各类钙剂。骨密度增加,晒晒太阳可以提供一定量的维生素d。维生素d对保证钙的吸收利用有益,食物中海鱼、蛋黄、动物肝脏和奶油中含量较高,但其中许多食物中又同时含有较高的胆固醇,老年人不宜多食。可通过药物补充,口服鱼肝油(丸)或维生素d。绝经期的妇女可在医生的指导下,与黄体酮类药物配合,内服适量雌性激素。
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