老人冬天要进行哪些身体排毒
冬天由于运动量的减少,人体内慢慢积累了一些不良代谢产物。眼下气温回暖,正是身体排毒的大好时节,下面来看看老人冬天要进行哪些身体排毒吧?
肺部排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会随呼吸进入到肺脏。有毒物质还会潜入血液循环“株连全身”。用鼻做腹式深呼吸,每次做5下能按摩内脏,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
肾脏排毒
肾脏负责过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。一天中有3个时间喝水会更有利于排毒:早晨起床时喝水,既可补水,又可促进毒素的排出;中医认为,下午3点是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水;晚上九点是人体免疫系统活跃的时间,及时补充水分很必要。
肠道排毒
保持大便通畅。早晨起来若不及时通便,人体就会吸收肠道中的毒素,损害健康。平时多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。
肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官。春天是养肝的最好时节,要保持肝脏健康,离不开适当运动。每天快步走30分钟,并辅以一些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳等效果甚佳。
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