高血压应该如何保健呢
说到高血压这种疾病我想大家应该都比较了解了,而且据有关调查显示近几年高血压的发病人群越来越年轻化。这对于人们的身体健康可以说是一个严重的威胁。而且高血压的发生还容易引起高血脂等心脑血管疾病,那么高血压应该如何保健呢?
一、生活饮食上需要注意
1、合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡。低盐低脂均衡饮食。
2、每日三餐规律进食,定时定量,以新鲜蔬菜,水果,五谷杂粮为主,富含维生素,纤维素的食物,避免油腻,进食时细嚼慢咽,可以自我进行食物的热量的估算和统计。
3、制定符合自己家庭情况的食谱,每日适当锻炼,控制体重在正常范围。
二、中药调理:
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时,水的温度一般保持在40度左右,太高太低都不好。水量以能没过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心。临床观察发现,采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。因此,通常中医会选择纯中药制剂。足浴疗法,特效降压无毒副作用,使用方便易行,坚持每天中药泡脚就可以。具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。
最新食品健康科普
有机葵花籽和平常的葵花籽有什么不同
随着大家生活质量的提高,有机葵花籽油越来越多的人开始食用,那有机葵花籽油的好处有哪些呢?有机葵花籽富含有大量的不饱和脂肪酸,还有人体必需的蛋白质,矿物质元素钾...
展开详情7大症状是老年痴呆的症状!
虽然老年痴呆是一种隐匿性疾病,随时可能发作,但是在早期,老年痴呆也会有相应的症状。如果有人觉得家里的老人不对劲,可以参照本人的一些症状来对比,是否自家老人也有...
展开详情吃番茄的六大禁忌要记牢!
番茄有丰富的营养物质而颇受大家的欢迎,特别是维C的含量即美容又保健。但是吃番茄也是有禁忌的,吃不对反而会使健康受损。吃番茄的这6大禁忌,你需要了解。1、不宜和...
展开详情做什么锻炼可以迅速提高性功能
性生活是每个人都非常的在意的事情,尤其是男性朋友们更加的在乎,如果性能力不行的话,无法让伴侣双方感受到性生活的美好享受,甚至还会影响两人的关系。所以很多人都想...
展开详情毒白糖是用什么做成的
前不久曝光一种毒白糖,食用很可能食物中毒,甚至致癌。那么毒白糖是用什么做成的?下面和了解下有毒食品安全知识吧。白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。不法厂家...
展开详情