秋冬季节天气寒冷，不少高血压患者开始感到烦恼，血压经常出现拔高现象。这是因为天气变冷，人的交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得血管收缩，外周阻力增加，进而导致人体血压升高，而老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力又稍微差一些，所以血压波动会更加明显。那么高压患者该如何度过寒冷的冬季呢？

1.注意保暖：密切关注天气变化，适时增减衣物，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。

2.合理的运动：合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

3.注意饮食：秋冬比较冷的季节，人们常说需要养膘御寒，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是，饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

4.调节情绪：“何事秋风悲画扇”，秋冬季节，人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动，因此，秋冬季节高血压患者应调节好心态，保持愉悦、平和的心情，减少或避免负面情绪。

5.监测血压：血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动，因此，高血压患者要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，而不能自己擅自调药。

寒冷天气，如果血压升高切勿盲目自行增加用药剂量，一定要到医院，通过咨询医生来合理的调整用药。在日常生活中不妨多参照以上五点来预防血压波动。