坐月子应注意哪些饮食呢
坐月子应注意哪些饮食呢?有了完善的中药调理计划,妈咪产后生活起居一样不能马虎,才能健健康康地做好月子。专家提醒妈咪注意下列几点:
饮食篇
1.不宜减肥,产后一个半月才可开始控制饮食。
2.少量多餐,一餐勿过量。
3.补充适量的水份,如:温开水、牛奶、汤类。
4.食物一定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜冰冷时食用。
5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时,慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多,以免引起大出血。
6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
水果苹果、木瓜、草莓、樱桃、奇异果、柳橙
蛋白质温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
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