世界睡眠日（WorldSleepDay）是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。那么，今天世界睡眠日，你家宝宝睡眠还好吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

很多家长会认为，睡觉是很简单的事情，只要闭上眼睛就能睡觉，没有什么差别。

但研究显示，我国儿童睡眠障碍发生率高达27%，很多儿童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前或失眠延迟综合征、失眠等问题，睡眠对儿童的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，家长们一定要关注。

儿童睡觉有其特点和规律，家长们要有科学的方法来保障孩子的睡眠：

新生儿(0-3个月)：所需睡眠时间为14-17小时；

婴儿(4-11个月)：所需睡眠时间为12-15小时；

幼儿(1-2岁)：所需睡眠时间为11-14小时；

学龄前儿童(3-5岁)：所需睡眠时间为10-13小时；

学龄儿童(6-13岁)：所需睡眠时间为9-11小时；

青少年(14-17岁)：所需睡眠时间为8-10小时。

良好的睡眠对宝宝的好处

好处1：益智

睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

好处2：促进生长发育

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

好处3：储能

睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

为了让儿童有充足的睡眠，应注意以下几点：

1.睡眠环境安静，较暗，室温适当；

2.按时入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；

3.卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因排尿扰乱睡眠；

4.睡眠前1一2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋，同时也避免吃夜宵，尤其是甜食等，因为睡前2小时进餐会抑制睡眠期间生长激素的分泌；

5.白天睡眠时间不宜过多，儿童午睡时间为2-2.5小时。

小编提醒：白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经的平衡，晚上容易睡得深，但要注意的是不能过度劳累或兴奋，这样会导致孩子在睡梦中尿床，从而影响睡眠质量。

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