学生大腿剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
很多人都反映剧烈运动后大腿肌肉会酸痛,这时怎么回事,我们该怎么办,接下来为我们解答这些问题,请大家仔细阅读。
学生大腿剧烈运动后肌肉酸痛怎么办?为什么剧烈运动后大腿肌肉会酸痛,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,我们可以试试热敷,热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。另外,按摩大腿也是不错的方法,对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。
温馨提示:当大腿剧烈运动后肌肉酸痛时我们可以选择休息,休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
以上内容为大家提供的,希望能够帮助大家。感谢大家对我们校园运动知识的关注,下期的讲座中我们为大家介绍学生剧烈运动后的注意事项,敬请关注,很高兴为大家服务。
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