考试焦虑怎么办
我们每一个人学习提不上去,有其学习基础差,学习习惯不良,学习方法不当,学习努力不够等多方面的原因,关键是找到根本的原因。那么考试焦虑怎么办呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!
一般考试中失分会有几种情况:是因为情绪不稳发挥失常或粗心丢分数,是因为知识掌握不够牢固丢分数,还是因为能力不足做不出来而丢分。你所提到的情况,如果只是因为情绪不稳发挥失常导致一两次考试没取得好成绩,那就不能怀疑自己能力下降,而是在应试方面出现了一些问题,只要通过努力是可以做得和以前一样好,重新树立对学习的信心。
同时,不管学习或做什么事情,我们都会不自觉跟别人做比较,但是如果一个人过于追求完美、过分和他人比较的性格和她的成绩下降的结果也有一定的联系的。期望值过大,压力过大,产生的焦虑感越强,越不利于学习效率的提高。老师建议今后你可以先尝试从以下方面的改变和努力:
1.不要过多地和他人比较。降低对自己的期望值,希望你能以现在作为起点,和自己现在比,多关注自己每天的进步。2.正确处理考试和学习的关系。考试是检查自己学习效果的一种手段,在考试中出现问题或错误,并不一定是坏事,同时要学会对失败进行正确归因,然后调整对策,重整旗鼓。3.掌握一些学习和应试的方法。比如在考试时合理安排时间,注意答题方法和技巧,使自己在考试中少犯错等,尽量做到考试时能正常发挥自己的水平。
切勿忧虑已成为过去的事,把它归为经验,并忘却困扰,前面会有许多困扰,因此切勿再回首身后的任何困扰。
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