有的时候，我们会试图隐藏一些正在遭受的心理问题，如焦虑。我们似乎不想让他人看到自己的弱点和恐惧，但在这个时候我们是需要他人帮助的。反过来说，如果我们想帮助自己的朋友、家人、同事，就需要判断出他们此时此刻的真实状态。那么焦虑有哪些标志呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.消失（disappearing）

焦虑可能让人想要逃跑。当个体处于焦虑状态时，他们会发现继续做之前的事情很困难。例如，他们会避免和他人以本来稳定的方式交流，他们会避免乘坐公共汽车，也许会去一些比较冷清的地方。同时，他们也许会找借口避免出席一些社交场合。

2.饮食习惯的改变（Changeofeatinghabits）

当感到焦虑时，人们也许会吃的更多或更是少。重要的是其中发生了很大的改变。一些人在焦虑的时候会吃的更少，因为他们不感觉饿，或者觉得很恶心以至于不想吃东西。而另外一些人在焦虑的时候更喜欢吃东西，这可能是一种分心的手段，进而能够降低焦虑。

3.躯体症状（Physicalsymptoms）

大多数人认为焦虑是一种心理状态，实际上焦虑也会有一些躯体上的症状、表现，而且不同的人对应的躯体症状可能极其各不相同。例如：一些人在焦虑的时候可能头痛或者胃痛；而其他人可能是嘴巴、嗓子干燥，恶心，“磨牙”，想要上厕所等。

4.很难集中（Difficultyfocusing）

一直担心紧张，焦虑的人很难集中注意力。人们在焦虑的时候可能会觉得一头雾水、头晕等。因此，即使是一些常规的、熟练的工作，我们也可能出现差错，效率下降，很难完成。甚至手忙脚乱，同时会导致恶性循环。

5.睡眠不好（Poorsleep）

焦虑容易令人失眠，因为人们已经筋疲力尽，以至于都没有精力去睡觉。想象一下，当你喝完一杯浓咖啡后立刻就上床，需要多久才会入睡？焦虑的影响和浓咖啡相似，各种刺激游离于我们身体之内，因此很难睡着。

6.外貌发生改变（Changeinappearance）

和体重相似，遭受焦虑时，人们的外貌也可能发生改变。一些人可能开始失去了保养外表的兴趣，不洗衣服、头发蓬乱、个人卫生较差等。与此相反，焦虑的人也可能更加注重个人的外表，倾向于完美主义。

7.需要过多的保证（Needforexcessivereassurance）

焦虑和决策之间关系密切。焦虑的人很难做出决定，或者避免决策。焦虑的人也许会需要更多的保证、帮助，才会做出决策。

标志并不是绝对，即某个人有其中一种或几种表现，不一定就是焦虑。所以，当我们看到他人有诸如此类的改变时，不妨关心、询问一下，给对方带来些许帮助，不要直接就说“我看你很焦虑啊”这类话语，可能会引发对方的阻抗，反而带来消极影响。