天天好心情是我们每个人的愿望，愉快稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。抑郁不安的情绪有可能会导致身体疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病、提高学习效率是很重要的。那么，你知道情绪自我调节的方法吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。

2.经常与亲近的人谈谈心。

3.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。

4.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。

5.切莫自己折磨自己。

6.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。

7.必要时对自己说：必须放松一下。

8.尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。

9.遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。

10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。

11.记住你无法对他人的情绪承担责任。

12.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。

13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。

14.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。

在家里：

15.打开家庭相册，重温过去的美好时光。

16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。

17.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。

18.为自己买一束鲜花。

19.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。

20.附近如有公园或花园，可去那里散散心。

21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。

22.去郊外一游。

23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。

24.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。