打篮球崴脚了怎么快速恢复
篮球是一项非常激烈的运动项目,很容易脚上受伤,那么打篮球崴脚了怎么快速恢复呢?下面请大家来寻找答案吧。
打篮球崴脚了怎么快速恢复?具体措施如下:
刚崴时不要慌起来,等一会让人拉起来,走两步,感觉是骨头伤还是组织伤,骨头伤直接去医院。组织伤,内部出血,应把鞋脱掉,就近找水龙头,用凉水冲扭伤部位,有条件的可以用冰,冲一会感觉冻木了放松一会继续冲,这样保存30分钟。
扭伤后不能再做剧烈运动,选择乘坐交通工具的方式回家,静养24小时。24小时后,找一条毛巾,浸入热水后拧干,热敷受伤部位,持续半小时。热敷2-3天,脚基本可以正常走路。这时可配合红花油,活血止疼膏使用,恢复更快。
24小时之后进入正常的治疗过程,比如上药。用扶他林霜每天数次涂抹痛处,有2天左右就能够康复。开始用冰袋敷或马上用冷水冲,48小时之内不要用热水泡,48小时之后用热水泡一下,最好用点舒筋活血的药,用的扶他林还有云南白药气物剂,效果不错你可以尝试一下。
为了尽快恢复,晚上可以用弹性绷带包扎,然后尽量将脚抬高,另外最好能卧床休息几天,不要太早活动,这样恢复名誉的可能会快一些。
以上内容由提供给大家,还望采纳。关于篮球运动有哪些常见伤病,小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细介绍,敬请关注。
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