普通登山鞋属休闲鞋，低帮设计，用于长时间走的道路，要求不能太苛刻，但透气性好，很舒服，不磨脚。因此保护鞋底提供超好你的脚排汗透气的保护作用,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么越野跑鞋适合登山吗？

当然登山靴也有种种优点，可是我们需要么？

优点1：防水！湿脚是难受的，但防水并不是登山靴的专利，我们也不是随时随地的需要防水功能，比如大晴天防水只会让脚起泡。越野跑鞋+防水袜的组合可以让防水变得更灵活，不下雨时穿速干袜，透气；下雨时穿防水袜，防水。

优点2：防护！防护意味着坚固，坚固意味着更重更硬，我想如果不是去故意踢石头，在很多线路中，我们大概不需要这种功能。

优点3：保护脚踝！高帮确实有一点固定功能，但事实上，因为过重，腿脚疲劳的很快，而且脚踝长期处于限制下，肌肉和韧带得不到锻炼，会极大的增加崴脚可能。越野跑很轻盈，鞋底相对宽，抓地力强，因脚踝长期灵活使用，会增强肌肉和韧带，这可以极大的降低崴脚可能。选择主动保护还是被动保护，看你了。

那么，越野跑鞋有什么缺点？

缺点1：耐用度。越野跑鞋因重视抓地力而选用了不耐磨的鞋底，寿命因人而异，对我来说，一双一般的越野跑的寿命在500公里左右。这就说明，越野跑鞋完全是消耗品。当然，越野跑鞋也很便宜。

缺点2：难以选择。不同的越野跑有不同的用途，不是所有的越野跑都适合长距离徒步；而且选择一双合适的越野跑与脚型，体重也有很大关系，不长期试穿，很难让人选择。有时候我觉得好的型号推荐给朋友，但反应一般。

缺点3：容易进沙石。这是个很头疼的问题，沙石进多了会磨脚，虽然可以用越野跑专用的脚套（gaiters），但国内目前很难买到。

越野跑脚套

即便如此，登山靴仍有它适用的场合，比如雪线以上的登山或者徒步，1-2天的雨天徒步，这就是为什么我还存有一双靴子以备不时之需。其他大部分时间，我都会选择越野跑鞋，享受着行走的畅快感.