打排球垫球时该如何预防伤病
打排球前一定要做好准备活动,手指也要活动开,特别是天气冷的时候,没活动开很容易受伤。那么打排球垫球时该如何预防伤病呢?下面来为你解答。
打排球垫球时该如何预防伤病?打排球垫球动作要领如下:
1、平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。
2、击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。
3、手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以手掌或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。
4、及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
5、指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
6、由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
7、移动到位,正面对准来球。
8、手臂击球时,下肢伸腿蹬地。
9、重心随球向前。
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