攀岩技巧
攀岩是一种很酷的运动,很多时候,我们都是在电视里面看健牛逼的攀岩爱好者,感觉徒手攀登对他们而言就是很简单的事情,其实想做到收放自如需要掌握很好的技巧和要领。攀岩技巧呢?和您一起去了解一下吧!
攀岩技巧如下:
攀爬的时候,一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时,选择遇到的每个脚点的最好的位置,把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前,眼睛不要离开脚点。水平提高时,增加移动速度。
挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。每次提起一只脚,会省胳膊的力量。只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。
看好路线,想好下一步将要往哪儿走,然后再将手脚挪到对应的点。选择一个脚点,然后把脚精准的放在最好的位置上。在脚接触点之前,闭上眼睛,利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前,保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏,然后睁开眼睛确认。选择下一个支点,然后继续。
攀爬过程中休息时,要贴紧岩壁。想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上;不能改变脚和支点的关系,没有旋转、倾斜或重置。发力时仅仅弯曲脚踝。学会在脚和支点之间建立大面积的接触,并感觉到这种接触,然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触。
推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开攀岩,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。
上述就是小编为您提供的关于攀岩技巧的解答,希望我的文章会让您对这个问题有更清楚的了解!要了解更多关于运动安全的相关知识,请您多多关注吧!
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