平时的饮食要怎样搭配才更加营养健康呢?下面为大家介绍日常健康饮食搭配的方法。

1、平衡膳食

一般，每餐有一半食物都应该为谷类，然后蔬菜15%，水果5%，豆制品占15%，肉类和蛋类约为5%，剩下的10%可以是乳制品，这个搭配是比较营养健康的。

2、牛肉配土豆

牛肉较粗糙，平时吃可能会破坏胃粘膜，而土豆含有丰富的维生素可以保护胃粘膜，这两种食物同煮，味道鲜美，而且也可以保护胃粘膜哦。

3、甲鱼配蜜糖

这两种食物搭在一起，这两种食物含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和硅酸，可起到强身作用，也可以促进身体生长，延缓衰老哦。

4、百合配鸡肉

百合可以清痰水、补虚损，鸡蛋可以除烦热，补阴血，两者结合有滋阴润燥、清心安神的作用哦。

食物搭配是非常重要的，科学的食物搭配能使营养更全面,味道更鲜美,更有利于健康。有很多上班族们由于时间比较紧张会造成饮食不规律，那么上班族如何合理搭配一天的饮食呢?其实无论怎样搭配，只要做到营养均衡就可以的，想了解更多的食品安全知识请到。