那些人适合吃有机燕麦
麦是现代人比较喜欢的早餐食物之一。而有机燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。在不断地发展中,经过精细的加工制成麦片使其在保健食品上,越来越深受人们喜欢。那么,那些人适合吃有机燕麦呢?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识,希望能够帮助到你。
燕麦一般人群均可食用。孕妇和哺乳期的妈妈尽量不要食用。
燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。
最新食品健康科普
男人肾脏健康的6大标准
吃喝拉撒别看成低俗,可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后,在15分钟内上厕所的男性为7、08%,女性为5、51%;30分钟内男性为22、49%,女性为11、...
展开详情怎么锻炼能快速长高呢
我们知道锻炼是非常好的,适量科学的锻炼对增强的体质,提高免疫力,都是非常帮助的,而且也能够促进骨骼的生长,对于想快速长高的人来说,更是非常好的选择,我们知道运...
展开详情夫妻性生活少对女性健康有何影响
和谐的夫妻生活不仅能满足双方的生理需求,还能于增进夫妻感情、孕育下一代。所以,人们常说它是情感的调味剂。据调查结果显示,男性如果长时间不爱爱,则会出现精力减退...
展开详情春节养生中医三字经 保肝养胃防病
中医是我国传统文化的精髓,中医强调预防疾病,那么中医怎样养肝护胃呢?养肝要注意哪些东西呢?不清楚的话就赶紧来看看吧!春节中医养生注意这些肝病患者忌“酒”肝病患...
展开详情