蛋白质是人体必需的营养物质，对其身体健康起到很重要的作用，但是民间传言吃大量蛋白质会造成有害健康，那么吃大量的蛋白质有害健康是谣言吗?

许多人认为，高蛋白质的饮食会损害骨骼。这的确是真的，在短期会导致骨骼钙的减少，但长期研究表明正好相反。

其实呢，多摄入蛋白质会增加骨密度，并能减少老年人骨折的风险。

另一种说法是，过多的蛋白质摄入会导致肾衰竭。真实的情况比这更复杂一点。有肾脏疾病的人的确应该减少蛋白质的摄入，研究表明，对于健康人而言，蛋白质是无害的。在健康人体内，蛋白质会降低肾脏疾病的两个主要风险：糖尿病和高血压。

高蛋白饮食还有许多其他的好处：增加肌肉质量，减少体脂，降低罹患心血管疾病的风险。

对健康的人而言，蛋白质是必要且无害的，如果你因为吃高蛋白食物而患病，那就代表你自己其他地方除了问题。在健康人体内，蛋白质能显著降低糖尿病和高血压的风险。

所以说吃大量蛋白质有害健康是没有科学根据的，通过上述小编对其详细讲解后，让更多的人对于生活谣言安全小知识有所了解，同时还可以知道怎样避免被食品谣言误导等知识有哪些。