拥有健康就是延长寿命从而更好的生活，所以，不能为了现在的快活而不顾忌十年后、二十年后的自己，建议大家现在赶快这样做才能使未来的你更健康，生活的更好更快乐。

饮食方面要做这样的调整

饮食方面最好养成食用五谷杂粮的习惯，因为这类食物利于健脾，脾好这就意味着肝脏好，且脾是造血的脏器，它所造出的血液可被肝脏利用而进行为身体解毒的功效，经过解毒后，干净的血液就会送到心脏及各个脏器进行滋养，从而获得能量维持身体正常生理机能的运作。

所谓五谷杂粮是什么

五谷是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而杂粮是米和面以外的粮食，换言之是薏米绿豆、红豆等。

每天应该食用多少五谷杂粮

对于这种食物的食用量其实没有固定性，一般情况下，人食用总体食物的30%最好是五谷杂粮的量即可。

休息时间需要调整

为何说休息时间需要调整？其实原因很简单，晚上睡的太早则在凌晨的时候会出现醒也的现象，如果睡得太晚则会出现失眠的现象，这两种睡眠时间都会导致自身的睡眠质量变差，从而影响第二的工作、学习等。

休息时间应该如何调整

建议晚上睡觉的时间控制在10-11点之间，这是最佳的睡觉时间。另外，在睡觉之前最好改掉吃宵夜及饮用咖啡、茶水的习惯，因为宵夜会增加胃的负担从而使人难以入眠，且咖啡、茶水饮品会刺激中枢神经，从而使人神经兴奋，这就出现失眠的现象出现。

及时排便是非常关键的

及时有了便意也会拖拖拖，尤其是在工作的时候，这就导致便意推迟从而增加便便在肠道内的停留时间，也就导致毒素堆积在体内危害人体的健康。所以，定时排便是非常有必要的。

什么时候排便最好

大肠在早上6-7点就会进行自然的蠕动，这是最佳的排便时间，人们可以选择这个时间段进行排便，但千万要记住，想要排便的时候千万不要不排便，因为便意会逐渐消失，从而导致便便堆积肠道内使便秘的现象的出现。

想要十年后的自己更健康更快乐，那么现在就要做到以上几点，只有这样才能达到应有的目的，但要提醒大家的是，这种习惯需要长期的坚持，不可半途而废哦，切记切记！