想要眼睛更加健康怎么办？随着时代的科技进步，许多人的视力开始下降，玩手机，玩电脑等让眼睛视力减退，如何有效的保护眼睛呢？让眼睛更加的明亮是有方法的，接下来就让我们一起来看看如何做吧。

以1名40岁的上班族为例，由于长面对电脑，又缺乏对眼睛健检的认识，直到视力模糊、眼睛疼痛不适才就医，检查后发现已罹患黄斑部病变，新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山表示，以最常见的黄斑部病变来说，其实只要作到定期眼睛健检，都可以及早发现、及早治疗。

眼疾病变非中老年专利

近年来由于3C产品普及，滑手机几乎成了全民运动，使得眼科中常出现的飞蚊症、干眼症、白内障、老花眼及黄斑部病变等疾病，已经不再专属中老年人患者，各种眼疾在临床调查上均出现年龄层下降的趋势。不过到底为什么，3C产品对眼睛伤害会如此之大？这是因为3C产品中的强光影响所致，而强光中又以蓝光的能量最强，它可直接穿入眼球最深处的视网膜中心，感光细胞若长时间在蓝光的烧灼下，会因为氧化作用所产生的自由基，进而对细胞造成极大的损伤。

眼睛检查该如何进行？

眼科专家说明，首先，民众可自行进行居家检测，最简单的方式，就是单眼检查法，透过遮住一只眼睛来检查另外一只眼睛的视力，在正常情况下，两只眼睛必须默契配合，来让聚焦能力、透视能力和视野都达到最佳，而一些人的双眼配合能力如果不足，可能是其中一只眼睛出了问题，就要小心可能患有斜视、弱视。

另外像艾姆斯勒方格检查法也是可自行检测的项目之一，透过注视中间画有黑点的方格型物品，两眼轮流施测，若格子出现大小不一、线条出现不连续、模糊或扭曲等情形，就代表眼睛发出警讯，须找医师实施进一步检测与治疗。

居家自我检测防范未然

除了居家自我检测，建议民众每半年至一年应至眼科诊所或医院，以高科技仪器进行详细筛检，如视力、眼压、色觉、调节力、泪液的测量，透过眼底摄影、水晶体摄影、眼底断层检查等精密仪器的检测与专业医师的诊断，可针对眼睛的病症或不适进行最有效率的治疗和舒缓，及早发现、才能尽早使眼部疾病获得控制。

除了定期健检，平时的眼睛养护也不可缺少，医师建议，民众平时可由生活习惯及饮食上着手，在用眼习惯上，无论是看书或用电脑时间都不宜过长，每用眼30至40分钟就应休息10分钟，并时常眺望远处，来放松睫状肌；在饮食方面，则可多补充绿色蔬菜和叶黄素，做到均衡饮食，以增加眼睛抵抗强光的防护力，才是维持眼睛明亮与健康的正确方式。