海参小米粥的做法 养生早餐粥
海参小米粥是在小米粥的基础上面加上了海参,营养更加的丰富了,具体做法其实和小米粥差不太多,在快开的时候加入海参再继续煮一会就好了。
海参小米粥的做法
材料:小米,蔬菜,海参,姜丝,葱花
做法:
1、小米淘洗干净,用清水泡上;
2、蔬菜和海参洗净,切姜丝和葱花,海参(宫品海参)切片;
3、汤锅放入足量的水,水沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌;
4、加入姜丝,盖上锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖;
5、大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩鸡汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,最后撒上适量的盐,加入白胡椒粉调味,滴上几滴香油,撒上葱花,即可关火,盛碗温食。
海参小米粥要准备什么
1.海参要提前泡发好。
2.小米清洗干净后加清水浸泡20分钟左右。
3.海参切片,当然也可以直接用整根海参。
4.胡萝卜切片、生姜切丝,PS要是可以胡萝卜可以做些简单的形状。
海参小米粥小技巧
1在水沸的时候加入小米,滚锅后下海参再次滚锅;
2根据食材估计成品量,水要一次加足,转最小火熬煮的时候不要开盖,直至完全靡合出香,最后几分钟再调味。
海参小米粥的功效
经常吃海参的朋友们,都知道海参的好处很多,尤其是跟小米一起吃,功效更突出。海参中含有优质蛋白,钠镁等微量元素,可以补血养心,滋阴养肾等,还有壮阳的功效。小米粥具有补养脾胃的功效,两者一起煮可以改善虚劳羸弱,气血不足,营养不良的情况,缓解疲劳、滋阴解渴、预防感冒、养颜润肤、健胃宽畅、补肾益精、补虚养身等功效。
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