老人吃维生素b保健品会加重肝肾负担吗?长期吃有何好处
现在条件那么好老人手上都有钱,迷信上了保健品就是死路一条,下面小编为大家介绍老人吃维生素b保健品会加重肝肾负担吗?长期吃有何好处老人吃维生素b保健品会加重肝肾负担吗
一,要看吃的量的多少,每一种营养素都有几个不同的量的标准的。
1.推荐摄入量:也就是满足身体最低的需要量,或者说底线量。指的是大多数人群,但不是全部。
2.适宜摄入量:满足所有个体最佳的需要量,基本概括了所有的人群。
适宜摄入量比推荐摄入量值要高。比如成年人维生素E的推荐摄入量是14毫克,适宜摄入量是100毫克。
3.可耐受最高摄入量:也就是最高摄入量,是上限。如果超过这个量,会有中毒和过量的风险,可能产生副作用。
比如,日常生活中经常会听一些人说钙吃多了不长个,但是具体吃多少是吃多了呢,估计一般人就都不知道了。成年人钙的推荐摄入量是800毫克,可耐受最高摄入量是2000毫克;中国居民膳食营养调查显示,中国成年人每日钙的膳食摄入量不足400毫克,比推荐摄入量还差一半多,离最高摄入量差的太远,一般不容易出现摄入过量的问题。
二,维生素B属于水溶性的,在体内不会蓄积,多余部分2-4个小时左右会随着尿液排出体外,不大容易出现副作用。也不会增加肝肾等脏器的负担。
三,是否增加肝肾脏器的负担,就是跟产品的原材料有一定关系了,营养素补充剂分人工合成的和天然成分的两种,人工合成的在药店都可以买的到,价格低廉;天然成分的由于原料来源,加工工艺等成本比较高,所以价格也相对高些,甚至高很多。
天然成分维生素B的安全性稳定些,是食物当中提取的营养素,毒副作用比较少见,尤其水溶性维生素。但是脂溶性的维生素A和维生素D,如果未成年人吃动物肝脏过多或过多的误食了鱼肝油AD胶丸,可以在肝脏中储存,会产生中毒和过量的问题。
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