黑芝麻的功效非常多，但是经常单一的喝黑芝麻糊，我想你也肯定会厌烦的，因为我曾经喝过许多，后来就通过食疗食补方案自己搭配其他食材食用，既改变了口味又增加了养生功效，每天早餐的时候直接冲饮或者加入小米粥里，黑芝麻糊是由黑芝麻、黑豆、核桃、杏仁、葡萄干、红枣、枸杞、山药、花生等食材搭配在一起的，早餐时加入小米粥里的时候，小米粥的味道更好喝，早餐营养更丰富，我一直坚持食用黑芝麻糊，所以我觉得晚上应该在7点左右喝没有问题。

减肥期间晚上6、7点以后不适合吃东西，所以我所说的观点应该符合减肥人群，在其他方面我觉得没有问题，刚才我说的黑芝麻糊白天可以代餐食用更能帮助减肥，其实黑芝麻糊就是一种营养素食，健康安全适合大部分人每天食用。黑芝麻颗粒研磨成粉，则更利于人体对黑芝麻营养的吸收，而且黑芝麻只有磨成粉末，才能散发芳香四溢的黑芝麻香气。看一下配料表和营养成分表，配料表看前三位主要是什么原料，营养成分表主要看其能量是多少。一般市售黑芝麻糊含糖都比较高，很甜糯，能量也很高。但也有超市卖纯芝麻糊的，不加糖不加辅料，喝黑芝麻糊这是首选。但芝麻毕竟是油料作物，能量还是比较高的，减肥期间可偶尔食用，作为早餐的粥类，如一周最多两次。

买东西一定要养成看能量看配料的习惯，配料表的排序是按照含量排的，所以前三位食材可理解为其主要含有的成分。如下图黑芝麻配料，白砂糖占第三位，你就知道含糖量是怎样的了。