维生素D与维生素D3二者有何区别?什么食物含有维生素D3
维生素d在我们日常生活中是经常使用的,但是很多人也会遇到维生素d3。下面小编为大家介绍维生素D与维生素D3二者有何区别?什么食物含有维生素D3?维生素D与维生素D3二者有何区别
维生素d3和维生素d的区别?
1.维生素D是固醇类衍生物,属于脂溶性维生素,具有抗佝偻病作用,称抗佝偻病维生素。
2.D3是直接可以促进钙剂吸收和利用的D族维生素,普通的维生素D需要经过皮肤的代谢转化为火活性的维生素D3才能起作用,所以孩子缺钙补充维生素D的同时需要适当的多晒点太阳,以利于皮肤产生维生素D3,从而促进钙剂的吸收和利用。
3.维生素D可分为两种,维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。
什么食物中含有维生素d3和维生素d?
1.含维生素D3天然食物比较少,最丰富的食品包括鳕鱼肝油,蘑菇,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,金枪鱼,还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3
2.维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的。富含为维生素D3强化食品有牛奶、橙汁、谷物、糕点、面包、饼干、干酪、人造奶油等。
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