老人长期空腹运动容易损伤心机吗
现在很多老人都注重养生了,经常进行老人运动健身,老人健身的时候最好有家人陪伴,注意老人健身安全,特别是老人空腹的时候,空腹时不是以锻炼的,哪些运动适合老人健身呢?老人长期空腹运动容易损伤心机吗?和大家一起看一下吧。
人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人,由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低,危险也就更大。
除此之外,空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
所以老人进行健身的时候一定能够要注意不是空腹,以防发生危险,多掌握老人健身安全小知识,懂得保护自己。
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