老年人的晚年生活主要就是健身、强健体魄，以此来达到长寿的效果，那老人甩鞭子能健身吗？老人甩鞭子能健身吗？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

甩鞭之招式

马步扎稳，收心，将呼吸调匀为佳，招式以抽、拉、拦、勒、扫、缠、甩为主，糅合武术套路元素像云手、弹足、草上飘、雄鹰展翅、前空翻、后空翻等则更显精彩。老年人甩鞭主要是为了健身养生、解闷、找乐，招式单一，以抡鞭为主；青壮年在健身强体之余，多把甩鞭作为一项时尚的体育运动，像玩双节棍一样，更看重甩鞭时的技法、动感和舞者的风姿，招式变化多样，大都偏向花鞭。

甩鞭之功效

不少甩鞭的老人称，经常甩鞭对肩周炎、颈椎、腰椎、腰疼、肠胃等病症均有很好的疗效，而且“还能减肥，治感冒”。据说，健身鞭协会一位五十多岁的女同志自从玩鞭之后，告别了一到冬天“又贴膏药又扎针”的羸弱体质。

对甩鞭这一功效，公园的很多老人深表赞同。不少人感觉鞭子抽起来浑身各个关节都在动，甩完后大汗淋漓，身体格外清爽。

很多初学者表示，初学者需先抡鞭两三天，待有手感后再学着变换花样挥鞭作响。如果心急上来就追求花鞭、响鞭，则容易抽到自己，新手应注意保护头部和颈部。

甩鞭子玩起来就是一臂力活，练这个胸肌，比方说胸肌老发‘皱’，动一动就这疼那疼，但是练一阶段后这胸肌都能起来，膀子能圆了。瘦哩吧唧的膀子，练两年能跟大圆老虎头似的。

虽然甩鞭存在着一定的风险，但还是吸引着越来越多的爱好者。目前甩鞭队伍中，不仅有上了年纪的退休老人，不少老师、律师、警察等也喜欢上了这项运动，加入了进来。据不完全统计，目前甩鞭爱好者队伍还在不断发展壮大中。

老人可以甩鞭子健身吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果你想了解更多关于健身的其他相关知识或者是相关的注意事项等，您可以登录我们进行详细的咨询和建议。