练习瑜伽有助于缓解失眠
瑜伽的练习动作,可以帮助您放松精神,调理身体,有助治疗失眠。对于练习瑜伽有助于缓解失眠有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
失眠经常困扰中老年朋友,有的人不得不长期依赖安眠药,药吃多了还会带来很多副作用。瑜伽的练习动作,可以帮助您放松精神,调理身体,有助治疗失眠。但是记住切勿勉强,特别是在气息的调和上,不要屏息,舒缓完成就好,用心去体会气血在体内的流动。
自然放松,双手垂立,挺直腰背,保持后背呈一条直线,气息均匀。吸气,抬双臂合掌于头顶上方;吐气,放松整个身体;再次吸气,双手提拉整个脊柱向上,感觉脊柱从尾骨开始一节一节地向上延伸;吐气,放松双臂和身体。如此反复5次呼吸。
一段时间的练习以后,可以将手掌反扣。吸气抬脚跟向上,肩胛骨向后收,收腹夹臀;吐气脚跟向下踩,感觉整个脊柱因此拉长。反复5次呼吸。吐气,双手落于身体两侧,低头放松。
提示:这个动作,舒展筋脉,通理三焦,实践中也是调理睡眠非常有效的方式,练习中切勿憋气屏吸。
如果你对老人练瑜伽对身体有好处吗?老人练瑜伽可以解压吗?老人练瑜伽的好处?100岁老人练瑜伽可以吗?瑜伽对老人生活有什么作用?80岁老人练瑜伽可以吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人练瑜伽安全常识栏目。
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