适合老人的有氧健身体操
对年轻人来说,有氧健身体操不是什么新鲜事,很多年轻人都有跳有氧健身体操的爱好,那么,老人适合跳有氧健身体操吗?我们知道有氧健身体操的运动量会比较大,但健身效果好,老人是否适合?养生专家认为有氧健身体操有很多种类,有一些有氧健身体操是适合老人的。对于适合老人的有氧健身体操有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
有氧健身体操
适合老人的有氧健身体操
科学家们以65~75岁老人为对象,进行有氧运动的调查。实验结果发现,坚持做有氧运动使老人的记忆力进步了25%。科学家们同时发现那些参与活动的人与认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。实验证明老年人跳有氧健身操的好处不少。老人在进行有氧运动过程中,可以吸入比平时多的氧气,改善心脏的营养和脂肪代谢,对促进心肺功能有好处。
有氧运动还能增强人体免疫力,预防一些疾病,例如心血管疾病和骨质疏松等。老人经常跳有氧健身操,还可以让关节更灵活,增加身体的柔韧度。
下面这套有氧健身操不仅能有效的防止老年痴呆,还能运动全身的骨骼。
1、头部运动操双脚站立与肩同宽,脚尖向前,头部依次向上、下、左、右四个方向活动,2个八拍。
2、十点十分双脚站立与肩同宽,脚尖向前,双臂向两侧水平伸直,向上抬起成钟表的十点十分形状,再恢复到水平伸直的状态,反复练习,8个八拍。可锻炼肩部、颈椎。
如果你对老年人体操的作用?老人做体操的注意事项?老人跳体操好吗?老人可以跳体操吗?适合老人的健身操有哪些?老人跳体操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人练体操安全常识栏目。
最新食品健康科普
小学生应该吃哪些绿色食品
工业污染不仅直接危害人类,对人类赖以生存的动植物食品也带来了危害。因此,生产、食用无污染、无公害、健康卫生的绿色食品成为大众的需求,尤其是小学生在生长发育,所...
展开详情老人想延年益寿要怎样进行自我调节
随着我国科学技术和经济发展的突飞猛进,老年人生活质量有了很大的提高。我国医疗保健事业的不断进步,使各种老年病得到了有效的预防,老年人的健康状况有了明显改善,下...
展开详情颅内动脉瘤是老人脑内的定时炸弹
颅内动脉瘤是老人脑内的定时炸弹。脑动脉瘤破裂出血,血液流至蛛网膜下腔,使脑脊液变为血性,称为蛛网膜下腔出血。蛛网膜下腔出血主要表现为突然出现难以忍受的“头要裂...
展开详情哈密瓜表皮发霉能吃吗
哈密瓜的品种资源很丰富。味甜,果实大,以哈密所产最为著名,故称为哈密瓜。因为味道甜美。据史料记载,清朝康熙年间,哈密王把甜瓜作为礼品向朝廷进贡,“哈密瓜”便由...
展开详情老年人怎样远离心脏病
日常生活做到下几点,对预防心脏病是很有帮助的,因为,老年人的生理机能开始退化后,大脑也会变的越来越迟钝。同时,经常困扰老年人的心脏问题也日渐凸显,下面来看看老...
展开详情中年老花眼应该如何进行缓解
随着年龄的增长,身体的各个器官都会开始走向衰老。俗话说:“人老先从眼上老”,最明显的变化,就是眼睛开始变得花了,看东西变得模糊了。但是如果能在日常生活中多加注...
展开详情清明吃什么 清明时节养生必吃的食物
马上就要到了一年一度的清明节了,在清明节其实是有很多的注意事项的,不管是饮食方面还是生活起居方面,那您知道清明节气养生有什么注意的吗?您知道日常清明吃什么更好...
展开详情