老人常锻炼 让你重回年轻
很多人60岁之后,感觉大不如从前。然而,美国“家庭医生”网站最新载文称,美国家庭医师学会建议,只要养成良好的防病习惯,60岁后依然可以找回过去的健康感觉。一方面,可以在日常生活中增加身体运动,另一方面可以增加饮食中的膳食纤维。对于老人常锻炼让你重回年轻有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
老年人经常锻炼能防病
第一,锻炼有助于预防骨质疏松,强壮骨骼和肌肉,降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒,强壮的骨骼也不容易发生骨折。
第二,经常锻炼有益大脑健康,预防老年痴呆。多项研究表明,经常进行快走等简单锻炼的老人比不爱运动的老人决策能力更强。
第三,经常锻炼有助于改善病情。适度运动即可改善从糖尿病到心脏病等多种慢性疾病的病情。对这些患者而言,缺乏锻炼的危险比锻炼导致的受伤更大。
老人锻炼可因人而异
首先,对大多数人而言,散步是最简单的运动。专家建议,在每周大多数日子里,每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行,比如,每天两次15分钟的散步,或每天3次10分钟运动等。
其次,找个同伴(亲朋好友,甚至宠物)一起运动,更容易持之以恒。
再次,运动方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动。
经常锻炼身体会很好,会很健康,我们可以看见经常锻炼的老人的精气神都很不一样,心态也会很年轻,让自己感觉就很年轻。
如果你对老人健身的目的是什么?老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间?老人常做仿生运动的好处?老年人健身可以用陀螺吗?老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗?老人健身操有什么类型?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。
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