什么是健康长寿“三转”养生法
目前,“三转”巧养生对于什么是健康长寿“三转”养生法有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
人的身体好像一部机器,头、脑、腿等是身体的主要零件,机器经常转动,才能不生锈;人体的零件也需要经常转动,才能不发生疾病。
古今中外的医学研究证明,经常采用转头、转腰、转腿的“三转”养生法,对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老有很大的作用,是一种适合老人的很好的健身法。
转头站在地上,双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。
转腰站在地上,两腿分开,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。
转腿站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先按顺时针方向转动膝关节10圈,再按逆时针方向转动膝关节10圈。此法除能增强腿部肌肉力量防止腿先衰老以外,还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。
“三转”养生法简便易行,但做时要慢,循序渐进,长期坚持下去,对老人的健康长寿有很大帮助。各位朋友不妨一试。
如果你对老人养生操的好处有哪些?最适合老人的拍打健身法有哪些?老人做养肺操的好处?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人养生操安全常识栏目。
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