老年人锻炼不宜幅度过大
许多老年人都喜欢健身运动,就算不是很喜欢,为了自身的健康着想,也会每天拿出大部分时间来进行锻炼。有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。对于老年人锻炼不宜幅度过大有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。
对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。
还需要给老年人的另一个提醒是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,因为有的老人不愿意出门,一看电视就是四五个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。
老年人的锻炼不宜过量,其实做做家务也能达到锻炼的目的,但是不要幅度过大地弯着腰扫地或搬重的东西,免得身体适应不了这种变化,把肌肉拉伤。
如果你对老年人锻炼强度是多少合适?老人锻炼身体的原则是什么?老年人倒立有什么好处?老人怎样进行负重锻炼才合理?老年人每天运动量是多少?老人冬季的锻炼强度是多少?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身强度安全常识栏目。
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