老人心情低落怎么进行调节
为了老年人的,下面小编为各位盘点关于老人心情低落的缓解方法,希望能对心情低落中的老人起到作用!那老人心情低落怎么进行调节呢?
1、在情绪欠佳的日子里,不要穿容易皱的麻质。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉。
2、硬质衣料会让你感到僵硬和不快,此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。
3、在衣服的款式方面,不要穿过分紧身而狭窄的衣服,如果太狭窄了,会造成压迫感。对于女性来说,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装,否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、畅通,不良情绪得到缓解。
食
鱼中有一种特殊的,与人体大脑中的开心激素有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
营养丰富的B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、、鸡蛋等。
情绪低落的时候吃点,喝茶也可以令心情平静。
住
情绪低落是由于疲劳引起时,睡眠是最好的纠治方法。而一般情绪低落时,并不主张多睡。因为,过多的睡眠醒来时,人的情绪往往更低落。据专家说,在卧室布置暖色调,有助于改善情绪。
行
能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练等。不过,更多的专家认为,有竞争性的体育项目,如篮球、足球、等,对于提高情绪更为有利。
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