冬天到了，身体都比较冷，很容易导致骨折，“除了关节损伤，骨质疏松和骨折，也是威胁老年人健康的前三位骨科疾病。特别是骨质疏松，近年来有大幅增加的趋势。”刘坚说，人体的骨量的高峰值在20~30岁之间，之后就是慢慢走下坡路，人体骨量逐步减少是不可避免的趋势，但应尽可能想办法减缓骨量流失，那么老年人要怎样保护好自己的骨骼呢？

患有关节炎的老年人更应避免进行跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等伤害膝关节的运动，提倡老年人进行缓慢步行和游泳等不让膝关节负重的运动。

据介绍，每年约有半数骨质疏松患者在医生建议的长期持续治疗中擅自停药。目前治疗骨质疏松的药物主要有钙和维生素D、双磷酸药物、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂、甲状旁腺激素和其他药物。由于一些药物服用方法限制较多、一些老年人胃肠功能本来就脆弱不能耐受药物、取药不方便、费用较高等原因，致使很多老年人自作主张擅自停药。刘坚表示，骨质疏松需要长期的持续治疗，这样能最大限度地预防骨折的发生，漏服一半剂量就等于几乎没有服药，直接导致骨质疏松治疗失败，并处于骨折高发的危险中。

老年朋友如何保护好自己的骨骼?

1.在日常生活中，应注意食品多样化，多吃牛奶、虾米等富含钙的食物。

2.单纯补钙人体不一定吸收，还需要让钙进行转化，多晒太阳是不错的办法。

3.老年人应该运动，但要科学运动，特别是对于患有关节炎的老人来说，应避免跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等运动;提倡缓慢步行和游泳，且运动时间不要过长、不要太辛苦。

4.一些女性患者通过补充雌激素来缓解骨质疏松等更年期的症状，建议应在医生的指导下进行。

小编为大家整理的关于老年人要怎样保护好自己的骨骼的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。