孕妈该怎么吃工作餐才能既营养又健康呢
读趣百科>科普>职场

孕妈该怎么吃工作餐才能既营养又健康呢

一些工作狂的孕妈妈,怀孕后也继续坚持工作。可是职场孕妈妈的最大烦恼就是上班工作餐的问题,因为是统一进餐,孕妈妈生怕工作餐的营养不够好,在一点是在单位不能说是想吃就吃。那么孕妈该怎么吃工作餐才能既营养又健康呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

孕妈妈在吃工作餐的时候要掌握以下这些要点:

1.在吃工作餐是要避开油炸食物

孕妈妈在单位吃工作餐的时候,不能吃些油炸的食物,这是因为油炸食物所用的食用油,很难避免经过反复沸腾,如果长时间的这样反复沸腾的话,就会导致这些食用油中存在很多有害物质,孕妈妈食用了之后就会影响自己和宝宝的健康。

2.工作餐要少吃KFC

一些快餐吃起来比较快捷方便,比如披萨和汉堡,还有肯德基之类的,这些食物都有刺激性。不适合孕妇食用。现在由于速食产品和快餐流通量时非常大的,这些食物里面一般都会含有食品添加剂,因此专家建议孕妈妈后对于肯德基或是麦当劳等这些快餐食物还是少吃为好。

3.孕妈妈工作餐要杜绝重口味

有的孕妈妈可能是没有食欲,所以要借助一些刺激性或是咸菜等重口味的食物才能下饭。不过据专家介绍,孕妈妈最好不要吃这些重口味的食物,因为过量的食用这些食物会导致孕妈妈血压升高或是下肢浮肿等症状,同时对胎儿的健康也会有很大的影响。

4.吃盒饭要选菜式丰富的

工作餐中难免会叫外卖,但是在吃盒饭的时候,为了腹中宝宝的健康,最好要购买荤素搭配的额或是菜式种类多的盒饭。比如:可以来一份米饭和鱼蔬菜搭配的套餐,这样对孕妇会有足够的营养补充。

5.要选择卫生的餐厅就餐

孕妈妈的工作单位如果没有统一的餐厅的话,那么孕妈妈就餐时要选择卫生的餐厅来就餐。要注意餐具是否消毒,最好的方法就是自己带餐具,可以放心的使用。同时还能避免细菌的感染,这样比较卫生安全。

6.上班时最好随身携带牛奶和水果

孕妈妈上班的时候不能像在家里似的,饿了就可以吃饭,单位是有时间限制的,所以孕妈妈要在包里带些吃的食物,比如牛奶或是水果等。一来可以解决饥饿的问题,二来还可以补充体内所需的营养。这样两全齐美。还可以带些零食在工作之余的时间吃,比如核桃仁或是杏仁等一些有利于胎儿大脑发育的食物。

最新职场科普

女性如何缓解职场压力

女性在职场中发挥着非常重要的作用,现代女性佼佼者非常多,为什么她们能够爬得那么高,往往是因为她们了解职场法则,她们从来都不会触碰职场潜规则的雷区。今天小编就来...
展开详情

上班族孕妇如何应对办公室光照不足

很多妈妈在怀孕之后都是坚持上班的,不仅是为了家庭,也是为了自己的工作,不少孕妈都是要坚持到预产期前2周才开始在家待产的,而且孕期工作可能还会有助于顺产,上班族...
展开详情

职场女性的睡眠保鲜法则

25岁之前这样做似乎还不觉得有什么危害,25岁之后就会发现白天总是体力不够,下午尤其头昏脑胀,晚上睡眠质量差,即使早早上床,也难以入睡,睡眠不足也导致皮肤、身...
展开详情

女性在职场上怎样做才会加薪?加薪秘诀是什么?

许多职场丽人为了可以站稳脚跟,也为了可以加薪在工作中浮浮沉沉,想要学到好的东西,能够让自己在职场上顺风顺水,可是有时候不管怎么努力,还是无法加薪。有甚好的方法...
展开详情

职场孕妇如何应对早孕反应

作为一名在职场奋斗的小职员,怀孕后全职在家养胎那只是一个美梦。在身体条件允许的情况之下,相信大多数孕妈咪都会做出和我一样的选择:继续上班。不过,对于早孕反应严...
展开详情

职场新人绝对不要问这些问题

职场新人绝对不要问这些问题职场新人绝对不要问这些问题1、加班是否有津贴?人在职场最重要的是要知道自己最需要得到什么,加班津贴是芝麻,经验才能的增长是西瓜。职场...
展开详情

哪些工作是不适合孕妈们做的呢?

职场准妈妈每天面对很多复杂的问题,为了让胎儿更舒适地在腹中生活,那么有哪些工作是不适合孕妈们做的呢?下面就一起随小编来了解一下吧。孕妇不能做空中服务员吗?有的...
展开详情

职场法则 做好6件事上司眼里只有你

现在社会的竞争力非常的大,所以要想在一个公司站稳脚跟,就必须要有自己的一套方法,那么如何在公司里得到老板的赏识呢?只有得到上司的肯定才能获得更多的机会,进而获...
展开详情
热门推荐

2014十大最赚钱的职业

2014十大最赚钱的职业每年开春之际,都有许多职场人获得更体面一些而酝酿跳槽。此时,选择一个热门行业与薪酬更高的职业显得尤为重要。“十大热门行业”,为您在新春...
展开详情

人力资源从业资格证书怎么考

人力资源考试在近年来越来越受大家关注,通过考试的学员将获得国家劳动和社会保障部的认证,并被颁发人力资源从业资格证书。那么人力资源从业资格证书怎么考呢?接下来来...
展开详情

如何缓解心理压力 三个妙招让职场女性轻松缓解

现在的都市白领女性工作强度比较大,工作压力也是很大,很多时候会让她们感到身心疲惫。心理压力让她们的情绪变得越来越差,对工作和生活都失去的激情。心情往往不是很好...
展开详情

职场女性减压法 运动也消气

在心理学上,压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力(stress)是一个外来词,有“紧张、压力、强调”等意思,压力会影响人们的身...
展开详情

4法则教你面对职场受挫

4法则教你面对职场受挫4法则教你面对职场受挫挫折是个体在满足需要的活动中,遇到阻碍和干扰,使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。现代生活中,每个...
展开详情