上班族孕妇如何应对办公室光照不足
很多妈妈在怀孕之后都是坚持上班的,不仅是为了家庭,也是为了自己的工作,不少孕妈都是要坚持到预产期前2周才开始在家待产的,而且孕期工作可能还会有助于顺产,上班族孕妇如何应对办公室光照不足呢?就让的小编和你一起去了解一下吧!
如果办公室的光照不足,可以多吃一些富含维生素D的食物如果你处在光照条件不太好的办公室,建议抽空多出去晒晒太阳,因为晒太阳有利于体内维生素D的合成,促进钙吸收。
如果晒太阳的机会比较少,建议适当增加一些富含维生素D的食物,比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。不建议过多补钙,尤其是怀孕的头6个月,准妈妈对钙的需求量的确比平常要多一些,但是如果食物中所含的钙质足够,又没有抽筋等缺钙症状,就没必要额外补充钙剂。中国的准妈妈补钙补得多一些,而有一些西方国家的准妈妈,因为牛奶摄入量大,加上爱运动,所以孕期极少补钙。过多钙的摄入有可能会加速胎儿骨骼的过早成熟,不利于胎儿顺产及今后的生长发育。
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