孕期如何正确控制体重
孕早期正常体重增加应为0.5千克,中间4个月增加体重5.5千克,最后两三个月约增加为5千克。因此,孕妈妈平时应常称体重,控制饮食,多吃蔬菜、水果等热能低的食品来代替一部分主食。下面就一起随小编来了解一下孕期如何正确控制体重吧。
1.注意身体锻炼
适当锻炼身体,可以减少体重,并且不会影响胎儿生长。
2.晚饭适当少吃
一般来讲,在吃过晚饭后活动量就会减少,热量很容易在体内堆积,会使人发胖。适当的少吃晚饭,不会影响对胎儿营养的供给。
3.适当减少主食,增加蔬菜和水果的进食
因为瓜果蔬菜中的热量少,含有多种维生素。瓜果蔬菜中的纤维素还能缓解或者消除便秘的现象。这对于减少体内吸收热量很有利。但是不要刻意的猛吃这些食物,那将会起到反作用。
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