准妈妈如何对抗恐惧
每个孕妈咪对于分娩都会不由自主地联想到难以忍受的痛,但事实上有很多方法可以帮助我们。呼吸训练和其他一些孕妈咪专用放松方法能有效缓解疼痛。你可以在为孕妈咪提供的孕妇学校学习这些方法,或者从互联网上搜索,下面来看看准妈妈如何对抗恐惧吧?
1.远离那些可怕的故事:别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目,请你的朋友不要讲那些负面的消息和故事给你听。抱着“船到桥头自然直”的想法,无需把分娩当做一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题。
2.寻找事实:人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以,在怀孕期间,建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍,了解整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
3.正视情绪问题:如果你有抑郁症历史,焦虑症历史,或者有受虐待经历,尤其是性虐待经历,一定要尽早寻求专业人士的帮助。
4.学习放松:禅修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步,或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松。
5.寻找支持:花一些时间与那些能够支持你的人待一起,告诉他们你的感觉和心情。这些人的回馈,能够让你感觉自己很强壮,更加自信。
小编为大家整理的关于准妈妈如何对抗恐惧的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。
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