大学生该如何克服焦虑
大学生不单单要接受一些专业知识的培养,同时大学还是一个大染缸,如果你没有处理好自己与其他因素的相关界限,自己很容易走到黑暗面,就会引起焦虑现象出现,那么大学生该如何克服焦虑?
如何消除学生焦虑症
首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功。再次,要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度。
其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。
建议大学生多去听一些学生心理健康知识讲座,可以知道如何缓解焦虑症的办法,所以说关注这些校园安全知识还是很重要的。
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